najlepsze po treningu

[...] ze zwirem, po nim asfalt a najgorsze sa chodniki i wylozone kostka alejki - poswiec troche czasu na wypracowanie miekkiego kroku zeby nie lapac bolow kolan - nie inwestuj w buty, na poczatek pseudo-adidasy za 30zl w zupelnosci wystarcza, a dobry teren da ci duzo wiecej niz najlepsze buty. Zmieniony przez - wiadroman w dniu 2005-03-29 21:00:49

[...] po 21 lat ćwiczyli przez rok i nieznacznie poprawili swoje rekordy, głownie przez to że źle ćwiczyli i aż żal ściskał serce jak widziałem co wyprawiali (szpital murowany) najlepsze jest to, że oni uważają, że ćwiczą najlepiej od wszyskich (przy okazji mają najwięcej kontuzji:D) i teraz biorą sterydy już od 3 miesięcy (dalej źle ćwiczą), a [...]

[...] twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord >życiowy(podaj również odcinek)? ulubiony dowolny a rekord odcinek to delfin >6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. nie pamiętam dokładnie to było dawno... ale w granicach 30 s 50 m dowolnym 35 delfin >7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to [...]

[...] przyrosty w krótkim czasie, to po ciężkim treningu poprość największego koxa z siłki, żeby Ci dał obciągnąć (byle z połykiem!!!). Białko koksiarza bowiem ma największe i najlepsze właściwości anaboliczne, do tego jeśli obciągniesz w chwili zakończenia swojego treningu, to trafisz idealnie z podażą protein w tzw. okno anaboliczne. Jeśli do [...]

Olo nie ma znaczenia czy kogoś oceniales czy nie. Chcesz się odezwać, musisz wrzucić film, najlepsze że jakikolwiek. W sumie można nawet ciągle ten sam %-) Z jednego treningu, po jednym powtórzeniu ;-) No to skoro jakikolwiek, to też wrzucam. https://youtu.be/ZD38TLFf4ls

[...] i 2głowym uda. Czyli jak widać któraś z nich wypada 2 razy w tygodniu (na przemian co tydzień). Zmieniłem ćwiczenia, na każym treningu stosuje pompki na poręczach. To najlepsze ćwiczenie na masę tricepsa !!! czężko mi powiedzięć jakie są plecy, choć nie słyszałem nigdy by coś nie tak było z nimi (dużó osób mówi ze poprawiłem ich [...]

[...] dychać. Oddech mam nieco szybszy niż w spoczynku ale jest głęboki i nie czuje się jakoś strasznie - czuje że moge biec bez zadyszki. Proszę Was o radę - mam biegać jak dotąd (po godzince truchtać), pomyśleć o interwałach, czy może próbować biec nieco szybciej i szybciej? Oczywiście tak aby mieć jak najlepsze efekty w poprawianiu kondycji...

[...] (ja tak na przykład robię). To ostatnie ma ogromne znaczenie w przypadku nieograniczania się do zapędów kulturystycznych i zwróceniu się również ku innym formom ruchu. Co najlepsze, wcale nie uważam FBW za coś na czym nie można urosnąć. Tylko uważam, że fanatyzm jest zły i jak ktoś pisze TYLKO FBW, albo TYLKO SPLIT, to mnie krew zalewa. [...]

[...] peponet i kermit ulozyc do tego ciezary tak zeby bylo to dobrze poukladane.ide znow poczytac co autor radzi o rozdzielaniu treningow ale z tego co widze to autor twierdzi ze najlepsze sa rozwiazania jednak cwiczyc co 2 dni ale w 2 sesjach .bo ten 1 dzien pomiedzy treningami to pomaga restore glikogen,a jak sie cwiczy codziennie to z tym gorzej

[...] sygnalizowalem to juz wlaściwie od pierwszej swojej wypowiedzi natomiast jesli chodzi o polaczenie grup antagonistycznych u mnie jest b. czesto stosowane; a klatka/plecy to najlepsze chyba połaczenie dla mnie- i nie schodzi wcale ponad dwie godziny; nawet z mc, ktory wykonuje albo w środku, albo na końcu, poza tym po trzy ćwiczenia na kazde, [...]

[...] tak cwiczyc. Powiedz tylko jeszcze jaki rodz. obciazenia bys radzil i o jakiej wadze. Moje parametry: 70 kg/180 cm. Po piate: eh, kolejny wydatek... A jakie rekawiczki sa najlepsze? Takie dla rowerzysty moga byc? Nie beda mi przeszkadzac w treningu? Po szoste: dzieki. Po siodme: masz soga "W zyciu trzeba dochodzic do celu po [...]

[...] nie urosna Dlatego potrzebuja takze ciezaru, progresji, odpoczynku, ciwczen wielostawowych i izolowanych. 4. na zrzucenie tluszczy dietka -500kcal + aero Albo 0 + HIIT 5. najlepsze cwiczenia na brzuch to wznosy kolan do klaty i spiecia ( oczywiscie z obciazeniem) Wznosy kolan do klatki nie sa cwiczeniem na miesnie brzucha i cwicza brzuch [...]

[...] redukować to po pierwsze. :) Po pierwsze, jak się używa zwrotu "po pierwsze", to trzeba powiedzieć "po drugie". Po drugie, jest z czego redukować.. Po trzecie, jeżeli przez "najlepsze przychodzenie masy" masz na myśli to, że człowiek siedzi większość dnia na tyłku i obrasta w tłuszcz, to masz rację. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2011-12-20 [...]

[...] o nowym programie treningowym, szukam najlepszych ćwiczeń na konkretne partie, analizuję problemy i osiągi innych, a jutro czeka na mnie siłka. Po jakim czasie treningu widać najlepsze efekty? Różne źródła, różne dane, tu pisze 3 miechy, tam 6, gdzie indziej 1 miesiac. Co wy możecie na ten temat powiedzieć, może coś z własnego doswiadczenia?

[...] cele to: - 6 pack. - rozbudowanie ogólnie całego ciała - coś w stylu sylwetki fitness (40 cm w bicepsie; nie jest absolutnie moim celem). - ogólna sprawność fizyczna. Może najlepsze będzie połączenie kalisteniki z siłownią, bieganiem i basenem ? Czyli np. chodzę na siłownie tak jak zazwyczaj od pon-pt (1h dziennie) + pon-śro-pią (bieganie 1h) + [...]

monkey22 zastanawiam się tylko czy lepiej spokojne cardio z tętnem 112-125 żeby tracić wagę, czy lepiej interwały. Co do tętna takie wyliczyłem jako najlepsze do spalania. Co do treningu siłowego, u mnie wygląda to tak: - 3x 12-15 powtórzeń młotki - 3x 12-15 uginanie rmłotki ze skrętem hantli na końcu - 3x 12-15 powtórzeń na leżąco rozpiętki - 3x [...]

Nie to Ty słuchaj Nie kłuć sie ze mną ale jeśli tego chcesz TO OK Chcesz sie ze mna kłucić Ok Skład Nitrobolon 2 na 15 gramów Pump Creatine Matrix - 4000 mg: Jabłczan Kreatyny (TriCreatine Malate), Ester Kreatyny HCL (Creatine Ethyl Ester HCL) Nitrix Oxide Amplifier Matrix - 3500 mg: Chlorowodorek L-Argininy (L-Arginine HydroChloride) Jabłczan [...]

[...] masz 180cm wzrostu to nie rzezba;) a6w to gó*no więc tego nie rób i te karate już zbędnę jesli jedziesz tyle x w tygodniu "unoszenie gryfa łamanego na modlitewniku 4x30" tak się rzezby nie robi do tego masz tyle serii że to masakra najlepsze to że na triceps 16 serii hehe i plecy rób Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-04-04 22:28:29

[...] żeby tak mocno szarpnąć układem nerwowym a także przetrenować aż tak dokładnie danej partii mięśniowej po prostu nie pozwala Ci na to zaawansowanie treningowe oczywiście najlepsze wyniki wydaje mi się zarówno pod względem siły i masy uzyskasz na treningu każdej parii dwa razy w tygodniu ale trzeba dysponować 4 dniami treningowymi ten art [...]

[...] żeby rzucić okiem i odpowiedzieć na te nurtujące mnie problemy:):) Chce dopracować mój plan w 100% i wiedzieć na jego temat na tyle dużo aby nie popełniać błędów i osiągnąć najlepsze wyniki:):):) Co to MC?? bo nie kumam:):) Dlaczego w niektórych ćwiczeniach ilość powtórzeń spada a w innych się podnosi czy dorzucać ciężaru jak ilość spada??? [...]